Cientistas dizem que dormir com um ventilador a noite pode ter consequências graves para o seu corpo

Ter uma boa noite de sono é essencial por uma ampla variedade de razões, desde benefícios óbvios, incluindo melhor desempenho no trabalho, até outros efeitos, como melhoria da saúde do coração e do cérebro. Exatamente quanto sono você precisa, no entanto, é mais difícil de saber. Na verdade, embora os adultos geralmente precisem de sete a nove horas por noite, esse número pode variar para todos.

Por mais que todos nós adoraríamos ter um sono consistente de oito horas todas as noites, existem questões fora do nosso controle que podem acabar com essa ideia. Sim, como se desligar o cérebro já não fosse difícil o suficiente, você também precisa enfrentar fatores como o clima.

Por exemplo, é mais provável que você tenha dificuldade em dormir se estiver muito úmido. No entanto, existem algumas soluções óbvias; você pode tentar abrir a janela, por exemplo. Mas se estiver muito quente e úmido lá fora, sem nenhuma brisa, então esse plano não vai ajudar muito.

Como alternativa, existem maneiras de impedir que seu quarto fique muito quente. No Reino Unido, a NHS aconselha “usar cortinas ou material reflexivo fora das janelas”. Mas se isso não for possível, você pode manter as coisas frescas simplesmente fechando as cortinas. No entanto, lembre-se de que você precisará de cortinas de cor clara, pois cortinas mais escuras podem, infelizmente, ter o efeito oposto.

No entanto, muitas pessoas simplesmente optam por colocar um ventilador elétrico em seus quartos. E, na verdade, existem algumas razões evidentes pelas quais isso poderia ser benéfico, mesmo além de apenas esfriar o ambiente. Por exemplo, um ventilador soa como ruído branco, o que pode ser útil para abafar vizinhos barulhentos ou quaisquer outros sons de fundo.

Enquanto isso, um ventilador também pode manter o ar circulando pela sala, evitando que as coisas fiquem mofadas. Mas mesmo com esses supostos benefícios em mente, vale a pena colocá-los contra as potenciais desvantagens de manter um funcionando durante a noite.

Na verdade, em algumas partes do mundo, é considerada uma ideia muito ruim. Veja a Coreia, por exemplo, onde “morte por ventiladores” é uma superstição comum. Acredita-se que um ventilador ligado em uma sala fechada pode ser fatal. Não há evidências científicas para apoiar esse medo irracional, é claro, mas mesmo além dessa teoria, existem razões aparentemente legítimas para não deixar ligado um ventilador durante a noite.

Não estamos falando apenas sobre o tamanho da sua conta de eletricidade aqui. De acordo com os cientistas, dormir perto de um ventilador pode ter algumas consequências graves para o seu corpo e sua saúde. E embora isso não afete necessariamente a todos da mesma forma, pode ser relevante caso você estiver planejando usar um ventilador para se refrescar.

Afinal, não é apenas o ar que um ventilador circula; qualquer poeira ou partículas de pólen remanescentes também serão enviadas por toda a sala. E se você sofre de rinite alérgica, asma ou alergias, é provável que você não queira que eles entrem em suas vias respiratórias. Portanto, verifique as pás da ventoinha para se certificar de que não estão cobertas de poeira.

E embora isso possa não ser exatamente um grande problema, ainda é um risco real, de acordo com o especialista em alergia Dr. Clifford Bassett. Na verdade, como ele disse ao The Independent em julho de 2018, “Se você sentir espirros ou piorar dos sintomas nasais e tiver alergias internas, devido ao ar explodir com força suas passagens nasais causando espirros, que na verdade é um mecanismo de proteção, pode ser irritante e talvez cause um surto em suas alergias nasais.”

O desencadeamento de alergias não é a única desvantagem de deixar um ventilador funcionando a noite toda, apesar disso. O ar atingindo continuamente sua pele pode causar ressecamento, de acordo com Mark Reddick do The Sleep Advisor. E você precisará aplicar hidratantes e loções extras para neutralizar o ressecamento.

Enquanto isso, se você não dormir com os olhos totalmente fechados - o que, de acordo com Reddick, acontece - o ar que sai do ventilador pode aparentemente deixá-los vermelhos. E, todos nós conhecemos a dor de acordar com a boca seca - algo que Reddick diz que um ventilador funcionando constantemente só vai piorar.

Mas mesmo que você durma com os olhos e a boca bem fechados e não tenha nenhuma alergia, isso não significa necessariamente que você está livre de consequências. “O fluxo constante de ar também tende a secar as passagens nasais, o que pode afetar os seios da face”, diz Reddick. “Se a secura for particularmente extrema, pode resultar na produção de excesso de muco no corpo para tentar compensar. Então, você fica mais suscetível a bloqueios, obstrução e dores de cabeça nos seios da face.”

Por último, se você estiver dormindo com o ventilador bem próximo ao seu rosto ou a qualquer área exposta do seu corpo, você pode acordar sentindo-se um pouco dolorido. Isso porque, de acordo com Reddick, o ar frio do ventilador pode afetar adversamente seus músculos.

No entanto, nem todos os especialistas concordam com as consequências de dormir com um ventilador ligado. Por exemplo, a Dra. Dasha Fielder disse ao site de estilo de vida Mamamia em 2016 que a ligação entre acordar com uma dor de garganta e um ventilador ligado a noite toda é mera coincidência. “Acho que o que acontece às vezes quando as pessoas acordam com dor de garganta é que isso não tem nada a ver com o ventilador ligado e muito mais a ver com dormir com a boca aberta”, disse ela. "Isso pode acontecer quando você estiver com calor."

A Dra. Fielder admitiu, no entanto, que é importante atualizar seu ventilador se você o tiver por um tempo. “Obviamente, todo equipamento tem seu prazo de validade. Se você já teve um ventilador por 10 ou 15 anos, acho que é hora de substituí-lo”, disse ela. “No entanto, para a população em geral, não vejo problema em um ventilador.”

Outros, por sua vez, dizem que o problema é o próprio ventilador - quer você esteja dormindo com ele ligado ou não. De fato, de acordo com um estudo de 2012 da Biblioteca Cochrane, ventiladores elétricos aparentemente se tornam ineficazes em uma determinada temperatura. As máquinas podem acabar fazendo "mais mal do que bem", na verdade, de acordo com os autores do estudo.

Isso porque se a temperatura subir acima de 35 graus, você não estará mais soprando ar fresco. Em vez disso, você pode acabar soprando sobre você mesmo um ar mais quente do que a temperatura do seu corpo. Isso, então, aumenta o risco de exaustão por calor devido ao excesso de suor - mesmo que o ventilador ainda pareça estar fazendo seu trabalho.

Seja durante o dia ou à noite, deixar um ventilador ligado pode ter consequências potenciais para a saúde. E isso é especialmente o caso se você é propenso a alergias. Então, da próxima vez que você achar que o calor é excessivo, você pode querer reconsiderar o ato de ligar o ventilador.

Alcançar o ventilador, no entanto, não é o único hábito perigoso que o tempo quente pode encorajar. Sim, quando o tempo quente deixa você com preguiça, é normal querer algo revigorante na forma de uma bebida doce e refrescante. Mas fazer isso também envolve um risco. Quando o adolescente Davis Cripe morreu após consumir alguns refrigerantes, seu pai sabia que deveria espalhar um aviso.

Davis Cripe veio de Richland County, na Carolina do Sul, e em 2017, ele era um adolescente como qualquer outro. Ele continuou seus estudos, mas também tinha uma paixão pela música, tocando bateria e violão.

O garoto de 16 anos estava se transformando de um menino em um homem bem na frente dos olhos de seus pais. De forma devastadora, no entanto, eles nunca conseguiriam ver seu filho crescer e se tornar um adulto, porque em abril de 2017, uma tragédia aconteceu.

Um dia naquele mês, Cripe se levantou normalmente e foi para a escola. Mas naquela tarde, quando o adolescente estava na aula de artes, ele começou a se sentir tonto. Então, logo depois, ele desabou no chão, fazendo com que uma ambulância fosse chamada.

Os paramédicos correram com Cripe para o hospital mais próximo, mas quando seus colegas saíram da escola naquele dia, ele já havia morrido. É seguro dizer, então, que a morte de Cripe foi um choque completo, especialmente para todos que o conheciam como um jovem saudável e feliz.

No início, sua morte confundiu a todos, incluindo seus médicos. O adolescente não tinha doenças relacionadas e tinha um estilo de vida ativo. No entanto, quando os colegas de escola de Cripe começaram a falar sobre o que ocorreu horas antes de sua morte, o alarme começou a soar.

Um amigo que estava com o adolescente no dia de sua morte revelou que Cripe havia consumido muita cafeína. Na verdade, durante um período de duas horas, o adolescente havia ingerido um grande Mountain Dew, um café com leite e uma bebida energética. E, acrescentou seu colega de classe, que ele “basicamente engoliu” a última dessas bebidas.

Mais tarde, o legista do condado de Richland, Gary Watts, confirmou que a velocidade com que Cripe consumiu as bebidas causou um "evento cardíaco". No entanto, ele acrescentou que o adolescente teve muito azar.

“A mesma quantidade de cafeína em outro dia poderia não ter causado nada”, disse Watts em uma declaração obtida pela Independent em maio de 2017. “Você poderia colocar cinco pessoas em uma fila e ver todas elas fazerem exatamente a mesma que ele naquele dia, ou mesmo beber mais, e poderia não ter qualquer tipo de efeito sobre elas. Isso é o que é tão perigoso.”

Ou seja, Cripe consumiu tanta cafeína em um espaço de tempo tão curto que causou uma arritmia cardíaca. A condição impede o coração de bater corretamente e, neste caso, ocasionou a falha completa do órgão do adolescente.

Compreensivelmente, as descobertas do legista se mostraram muito angustiantes para os pais de Cripe, Heidi e Sean. Eles nunca imaginaram que algo tão comum como bebidas com cafeína poderiam tirar a vida de seu filho. E, como resultado, eles lutaram para aceitar sua perda.

“Ele era um ótimo garoto”, disse o pai de Cripe à CBS News em maio de 2017. “Ele não se metia nas coisas erradas. Você se preocupa com a segurança e a saúde deles, especialmente quando eles começam a dirigir. Mas não foi um acidente que tirou sua vida. Em vez disso, foi uma bebida energética.”

E parece que o consumo excessivo de cafeína representa um risco maior do que muitas pessoas imaginam. Sim, de acordo com o Dr. David Agus, um especialista médico da CBS News, bebidas energéticas com alto teor de cafeína levam 20.000 pessoas aos hospitais todos os anos.

“O problema que estamos aprendendo é que não é apenas a cafeína, são os outros estimulantes que estão nas [bebidas energéticas]”, explicou Agus. “Em uma xícara de café, você pode ter mais de 45 minutos ou 60 minutos de estímulo. Nessas bebidas energéticas que você está tomando, está ingerindo de uma vez. E então toda a cafeína dá esse grande pico no corpo e é quando coisas ruins acontecem.”

Além disso, a Academia Americana de Pediatria concorda que as bebidas energéticas representam um perigo para a saúde. Na verdade, foi observado que muitos dos aditivos nessas bebidas não foram testados em crianças. E, como tal, a organização recomenda que os jovens fiquem completamente longe de bebidas energéticas.

É uma posição com a qual a família de Cripe concordou. Na verdade, agora, seu pai está ansioso para divulgar os perigos de consumir cafeína em excesso. Se ele conseguir espalhar a palavra, ele espera que outras famílias não tenham que sofrer a mesma dor que ele e sua família.

Na verdade, o pai em luto disse que era dever dos adultos alertar os jovens sobre o consumo de cafeína em excesso. Dessa forma, as crianças podem tomar uma decisão informada sobre o que beber. “Estou diante de vocês como um pai de coração partido e espero que algo de bom possa resultar disso”, disse ele.

“Pais, por favor, falem com seus filhos sobre os perigos dessas bebidas energéticas”, pediu o pai de Cripe. “E adolescentes e estudantes, por favor, parem de comprá-las. Não há razão para consumi-las, elas podem ser muito perigosas.”

De acordo com o Caffeine Informer - uma enciclopédia online de cafeína - adultos saudáveis podem ingerir 400 miligramas de cafeína com segurança todos os dias. Isso equivale a cerca de quatro xícaras de café. De forma alarmante, os números do banco de dados indicam que Cripe consumiu cerca de 500 miligramas antes de morrer.

Com isso em mente, então, o legista Watts acrescentou que tudo se resumia a desfrutar de bebidas com moderação. “O objetivo aqui hoje não é atacar a Mountain Dew, não é atacar o café com leite ou as bebidas energéticas”, disse ele à NBC News. “Mas o que queremos fazer é com que as pessoas entenderem que essas bebidas - essa quantidade de cafeína, como é ingerida, pode ter consequências terríveis. E foi isso que aconteceu neste caso.”